Volya 
Рецепты
Lunch-боул с эдамаме и киноа
ВеганВегетарианство📦 Batch cook
24 г веганского белка, много клетчатки. Готовит на 2 дня.
⏱ 12 мин✂ 5 подг.👤 1 порц.🧊 2холодильник
Ингредиенты
- •150 g эдамаме, очищенный
- •150 g приготовленная киноа
- •80 g морковь
- •80 g авокадо
- •1 tbsp соевый соус
- •5 g семена кунжута
- •1 tsp рисовый уксус
Шаги
- 1Готовь эдамаме на пару 5 мин если заморожен.
- 2Натри морковь, нарежь авокадо.
- 3Собирай: основа — киноа, эдамаме, морковь, авокадо.
- 4Полей соевым соусом и рисовым уксусом, посыпь кунжутом.
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
0%
⚠В этом рецепте B12 почти нет. Веганам стоит принимать добавку отдельно (B12 — единственный нутриент, который растения стабильно не дают).