Рецепты
Lunch-боул с эдамаме и киноа
ВеганВегетарианство📦 Batch cook
24 г веганского белка, много клетчатки. Готовит на 2 дня.
ккал
480
Б
24g
C
52g
F
18g
⏱ 12 мин✂ 5 подг.👤 1 порц.🧊 2холодильник
Ингредиенты
- 150 g эдамаме, очищенный
- 150 g приготовленная киноа
- 80 g морковь
- 80 g авокадо
- 1 tbsp соевый соус
- 5 g семена кунжута
- 1 tsp рисовый уксус
Шаги
- Готовь эдамаме на пару 5 мин если заморожен.
- Натри морковь, нарежь авокадо.
- Собирай: основа — киноа, эдамаме, морковь, авокадо.
- Полей соевым соусом и рисовым уксусом, посыпь кунжутом.
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
- Железо24%
- Кальций9%
- B12