Рецепты
Энергетические шарики из овсянки и фиников (×12, без выпечки)
ВеганВегетарианство📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly
Предтренировочное топливо или перекус. Неделя в холодильнике, 2 мес в морозильнике.
ккал
130
Б
4g
C
18g
F
5g
⏱ 15 мин✂ 15 подг.👤 12 порц.🧊 7холодильник
Ингредиенты
- 100 g овсяные хлопья
- 150 g финики меджул без косточек
- 80 g арахисовое масло
- 15 g какао-порошок
- 20 g семена чиа
Шаги
- Взбей финики и арахисовую пасту в блендере до пасты.
- Добавь овсянку, какао, чиа. Взбей до однородной.
- Скатай в 12 шариков (~25 г каждый). Холодильник 30 мин чтобы затвердели.
- Храни в плотном контейнере.
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
- Железо12%
- Кальций6%
- B12