Хумус + овощное плато

Name: Хумус + овощное плато
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 90 g хумус; 100 g морковь; 80 g сельдерей; 100 g огурец; 80 g болгарский перец

230 ккал веганский перекус который можно щипать. 9 г клетчатки держит сытость.

⏱ 5мин✂ 5подг.👤 1порц.🧊 1dхолодильник230ккал9 gP28 gC10 gF

ВеганВегетарианствоСредиземноморская

Микро на порцию

% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)

Железо
recipes_catalog.micros.rda_template
Кальций
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

В этом рецепте B12 почти нет. Веганам стоит принимать добавку отдельно (B12 — единственный нутриент, который растения стабильно не дают).

Ингредиенты

•90 g хумус
•100 g морковь
•80 g сельдерей
•100 g огурец
•80 g болгарский перец

Шаги

1.Нарежь морковь, сельдерей, огурец, перец полосками.
2.Выложи вокруг мисочки с хумусом.
3.Ешь понемногу в течение дня если хочешь.