Японский фастфуд по-домашнему — уксусный рис треугольничками с начинкой из жареного лосося, обёрнутый в нори. Отлично на обед, 18 г белка + 1,2 г EPA/DHA.
ккал
320
Б
18g
C
50g
F
6g
⏱ 40 мин✂ 15 подг.👤 4 порц.🧊 2холодильник
Ингредиенты
•300 gshort-grain sushi rice
•360 mlwater (for rice)
•1 tbspрисовый уксус
•0.5 tspсоль
•200 gsalmon fillet (grilled, flaked)
•1 tbspsoy sauce (for salmon glaze)
•3 sheettoasted nori sheets (cut in strips)
•1 tbsptoasted sesame seeds
Шаги
1Промой рис 3×; свари с водой; настаивай 10 мин под крышкой.
2Смешай уксус + соль; аккуратно вмешай в горячий рис.
3Намажь лосось соевым соусом; обжарь 4 мин с каждой стороны; разбери на хлопья.
4Намочи руки; слепи треугольник из 75 г риса вокруг 1 ст. л. лосося.
5Обмотай полоской нори + посыпь кунжутом + луком.
6Повтори для 8 шариков; подавай комнатной температуры.
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)