
Японские онигири с лососем
Японский фастфуд по-домашнему — уксусный рис треугольничками с начинкой из жареного лосося, обёрнутый в нори. Отлично на обед, 18 г белка + 1,2 г EPA/DHA.
⏱ 40мин✂ 15подг.👤 4порц.🧊 2dхолодильник320ккал18 gP50 gC6 gF
ПескатарианствоВсеядно📦 Batch cook
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
- Железо8%
- Кальций5%
- B12100%
- Омега-30%
- Цинк19%
Ингредиенты
- •300 g short-grain sushi rice
- •360 ml water (for rice)
- •1 tbsp рисовый уксус
- •0.5 tsp соль
- •200 g salmon fillet (grilled, flaked)
- •1 tbsp soy sauce (for salmon glaze)
- •3 sheet toasted nori sheets (cut in strips)
- •1 tbsp toasted sesame seeds
- •1 stalk scallion (sliced thin)
Шаги
- 1.Промой рис 3×; свари с водой; настаивай 10 мин под крышкой.
- 2.Смешай уксус + соль; аккуратно вмешай в горячий рис.
- 3.Намажь лосось соевым соусом; обжарь 4 мин с каждой стороны; разбери на хлопья.
- 4.Намочи руки; слепи треугольник из 75 г риса вокруг 1 ст. л. лосося.
- 5.Обмотай полоской нори + посыпь кунжутом + луком.
- 6.Повтори для 8 шариков; подавай комнатной температуры.