Name: Кремовые куриные бёдра со шпинатом (кето)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g куриное бедро; 200 g шпинат; 120 ml жирные сливки; 3 cloves чеснок; 30 g тертый пармезан; 15 g сливочное масло несоленое

Рецепты
Кремовые куриные бёдра со шпинатом (кето)
ВсеядноКетоХаляль📦 Batch cook

40 г белка, 6 г углеводов. Ужин на одной сковороде.

ккал

540

40g

⏱ 20 мин✂ 5 подг.👤 2 порц.🧊 3холодильник

Ингредиенты

400 g куриное бедро
200 g шпинат
120 ml жирные сливки
3 cloves чеснок
30 g тертый пармезан
15 g сливочное масло несоленое

Шаги

Посоли и поперчи курицу. Обжарь в масле 4 мин с каждой стороны, отложи.
Обжарь чеснок 30 сек.
Добавь шпинат, вянет 1 мин. Влей сливки, держи 2 мин.
Верни курицу, посыпь пармезан, держи под крышкой 5 мин.