Кремовые куриные бёдра со шпинатом (кето)
40 г белка, 6 г углеводов. Ужин на одной сковороде.
⏱ 20мин✂ 5подг.👤 2порц.🧊 3dхолодильник540ккал40 gP6 gC40 gF
ВсеядноКетоХаляль📦 Batch cook
Ингредиенты
- •400 g куриное бедро
- •200 g шпинат
- •120 ml жирные сливки
- •3 cloves чеснок
- •30 g тертый пармезан
- •15 g сливочное масло несоленое
Шаги
- 1.Посоли и поперчи курицу. Обжарь в масле 4 мин с каждой стороны, отложи.
- 2.Обжарь чеснок 30 сек.
- 3.Добавь шпинат, вянет 1 мин. Влей сливки, держи 2 мин.
- 4.Верни курицу, посыпь пармезан, держи под крышкой 5 мин.