Овернайт-овёс (×4 банки)
18 г белка на банку из йогурта + чиа. Готовь в воскресенье, ешь пн-чт.
⏱ 5мин✂ 5подг.👤 4порц.🧊 4dхолодильник340ккал18 gP48 gC8 gF
ВсеядноВегетарианствоСредиземноморская📦 Batch cook
Ингредиенты
- •160 g овсяные хлопья
- •400 g греческий йогурт
- •600 ml соевое молоко
- •40 g семена чиа
- •2 tbsp кленовый сироп
- •200 g черника
Шаги
- 1.Разложи овёс, чиа, йогурт в 4 банки.
- 2.Влей соевое молоко в каждую, добавь 1/2 ст.л. кленового сиропа.
- 3.Сверху чернику.
- 4.В холодильник минимум 4 часа (на ночь идеально).