Name: Овернайт-овёс (×4 банки)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g овсяные хлопья; 400 g греческий йогурт; 600 ml соевое молоко; 40 g семена чиа; 2 tbsp кленовый сироп; 200 g черника

Рецепты
Овернайт-овёс (×4 банки)
ВсеядноВегетарианствоСредиземноморская📦 Batch cook

18 г белка на банку из йогурта + чиа. Готовь в воскресенье, ешь пн-чт.

ккал

340

18g

48g

⏱ 5 мин✂ 5 подг.👤 4 порц.🧊 4холодильник

Ингредиенты

160 g овсяные хлопья
400 g греческий йогурт
600 ml соевое молоко
40 g семена чиа
2 tbsp кленовый сироп
200 g черника

Шаги

Разложи овёс, чиа, йогурт в 4 банки.
Влей соевое молоко в каждую, добавь 1/2 ст.л. кленового сиропа.
Сверху чернику.
В холодильник минимум 4 часа (на ночь идеально).