Румынская фасоле бэтуте (паста из белой фасоли)
Копчёная паста из белой фасоли под жареным луком с паприкой — постный шедевр Румынии, богат клетчаткой и растительным белком.
⏱ 90мин✂ 15подг.👤 4порц.🧊 5dхолодильник360ккал17 gP58 gC9 gF
ВеганВегетарианство📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly
Микро на порцию
% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)
- Железо28%
- Кальций14%
- B120%
- Омега-336%
- Цинк30%
В этом рецепте B12 почти нет. Веганам стоит принимать добавку отдельно (B12 — единственный нутриент, который растения стабильно не дают).
Ингредиенты
- •250 g dried white beans (soaked overnight)
- •1 large onion (large, sliced)
- •3 clove чеснок
- •3 tbsp sunflower oil
- •1 leaf bay leaf
- •1 tsp сладкая паприка
- •1 tbsp лимонный сок
- •1 tbsp fresh dill (to serve)
- •1 tsp соль
- •4 slice rye bread (to serve)
Шаги
- 1.Свари вымоченную фасоль 60 мин с лавром до мягкости.
- 2.Нарежь лук, медленно жарь на 2 ст. л. масла 15 мин до карамели.
- 3.Сними с огня, всыпь сладкую паприку в лук.
- 4.Разотри фасоль с чесноком + остатком масла + лимонным соком.
- 5.Сверху — паприковый лук + укроп.
- 6.Подавай со ржаным хлебом.