Сырники с мёдом

Name: Сырники с мёдом
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g cottage cheese (5% fat); 1 large яйцо; 3 tbsp semolina flour; 1 tbsp sugar; 0.5 tsp vanilla extract; 2 tbsp vegetable oil for frying; 1 tbsp honey to serve

Хрустящие снаружи, пышные внутри сырники — 30 г белка на 2 порции. Завтрак, который держит до обеда без протеина.

⏱ 25мин✂ 10подг.👤 2порц.🧊 2dхолодильник430ккал30 gP32 gC18 gF

Вегетарианство

Микро на порцию

% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)

Железо
recipes_catalog.micros.rda_template
Кальций
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

Ингредиенты

•400 g cottage cheese (5% fat)
•1 large яйцо
•3 tbsp semolina flour
•1 tbsp sugar
•0.5 tsp vanilla extract
•2 tbsp vegetable oil for frying
•1 tbsp honey to serve

Шаги

1.В миске разомни творог вилкой. Добавь яйцо, манку, сахар и ваниль, перемешай в липкое тесто.
2.Дай постоять 5 мин, чтобы манка набрала влагу.
3.Мокрыми руками сформируй 6 небольших оладий.
4.Разогрей масло на среднем огне. Жарь сырники по 3 мин с каждой стороны до золота.
5.Выложи, полей мёдом, ешь сразу.