Name: Лосось + коричневый рис + брокколи (batch)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 600 g филе лосося; 600 g приготовленный коричневый рис; 400 g брокколи; 3 tbsp соевый соус; 1 tbsp мед; 1 tbsp имбирь; 1 tbsp кунжутное масло

Рецепты
Лосось + коричневый рис + брокколи (batch)
ВсеядноПескатарианствоСредиземноморская📦 Batch cook

4 дня обедов в одном противне. 38 г белка, омега-3, просто.

ккал

510

38g

48g

16g

⏱ 25 мин✂ 10 подг.👤 4 порц.🧊 2холодильник

Ингредиенты

600 g филе лосося
600 g приготовленный коричневый рис
400 g брокколи
3 tbsp соевый соус
1 tbsp мед
1 tbsp имбирь
1 tbsp кунжутное масло

Шаги

Разогрей духовку 200°C. Взбей соевый соус, мёд, имбирь, кунжутное масло — глазурь.
Нарежь лосось кубиками. Заправь половиной глазури. Выложи на противень.
Готовь брокколи на пару 4 мин до ярко-зелёного.
Запекай лосось 12 мин до расслаивания.
Собирай: рис основа, брокколи, лосось. Полей остатком глазури. Холодильник до 2 дней.