Боул-смузи с арахисовой пастой и бананом (веган)

Name: Боул-смузи с арахисовой пастой и бананом (веган)
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 1 small frozen banana; 200 ml fortified soy milk; 2 tbsp арахисовое масло; 25 g vegan vanilla protein powder; 1 tbsp ground flax; 1 tsp какао-порошок; 20 g topping: granola

7-минутный веганский боул — 32 г растительного белка, обогащённое соевое даёт 1.5 мкг B12, арахисовая паста для кремовости.

⏱ 7мин✂ 7подг.👤 1порц.🧊 1dхолодильник520ккал32 gP55 gC20 gF

ВеганВегетарианство

Микро на порцию

% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)

Железо
recipes_catalog.micros.rda_template
Кальций
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Омега-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Цинк
recipes_catalog.micros.rda_template

Ингредиенты

•1 small frozen banana
•200 ml fortified soy milk
•2 tbsp арахисовое масло
•25 g vegan vanilla protein powder
•1 tbsp ground flax
•1 tsp какао-порошок
•20 g topping: granola

Шаги

1.Нарежь замороженный банан в блендер.
2.Добавь соевое молоко, арахисовую пасту, протеин, лён и какао.
3.Взбей до густоты — должен держать ложку, а не литься. Добавь льда если жидко.
4.Выложи в миску, посыпь гранолой.
5.Ешь сразу ложкой.