Name: Боул-смузи с арахисовой пастой и бананом (веган)
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 1 small frozen banana; 200 ml fortified soy milk; 2 tbsp арахисовое масло; 25 g vegan vanilla protein powder; 1 tbsp ground flax; 1 tsp какао-порошок; 20 g topping: granola

Рецепты
Боул-смузи с арахисовой пастой и бананом (веган)
ВеганВегетарианство

7-минутный веганский боул — 32 г растительного белка, обогащённое соевое даёт 1.5 мкг B12, арахисовая паста для кремовости.

ккал

520

32g

55g

20g

⏱ 7 мин✂ 7 подг.👤 1 порц.🧊 1холодильник

Ингредиенты

1 small frozen banana
200 ml fortified soy milk
2 tbsp арахисовое масло
25 g vegan vanilla protein powder
1 tbsp ground flax
1 tsp какао-порошок
20 g topping: granola

Шаги

Нарежь замороженный банан в блендер.
Добавь соевое молоко, арахисовую пасту, протеин, лён и какао.
Взбей до густоты — должен держать ложку, а не литься. Добавь льда если жидко.
Выложи в миску, посыпь гранолой.
Ешь сразу ложкой.

Микро на порцию

% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)

Железо
25%
Кальций
38%