Name: Боул с тунцом за 8 минут
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 120 g тунец в воде; 150 g приготовленный белый рис; 60 g авокадо; 1 tbsp соевый соус; 0.5 tsp кунжутное масло; 10 g зеленый лук; 3 g семена кунжута

Рецепты
Боул с тунцом за 8 минут
ВсеядноПескатарианство

32 г белка когда нет времени. Офисный стол approved.

ккал

430

32g

45g

12g

⏱ 8 мин✂ 5 подг.👤 1 порц.🧊 1холодильник

Ингредиенты

120 g тунец в воде
150 g приготовленный белый рис
60 g авокадо
1 tbsp соевый соус
0.5 tsp кунжутное масло
10 g зеленый лук
3 g семена кунжута

Шаги

Разогрей рис в микроволновке 60 сек если холодный.
Слей тунец, вилкой в рис.
Сверху авокадо ломтиками.
Полей соевым соусом + кунжутным маслом, посыпь кунжут + зелёный лук.