Name: Веганская белковая паста с помидорами и шпинатом
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 160 g чечевичная паста; 250 g помидоры черри; 2 cloves чеснок; 100 g шпинат; 2 tbsp оливковое масло; 15 g пищевые дрожжи; 1 pinch хлопья чили

Рецепты
Веганская белковая паста с помидорами и шпинатом
ВеганВегетарианство📦 Batch cook

Чечевичная паста даёт 26 г веганского белка в обычной пасте. 15 минут.

ккал

460

26g

56g

14g

⏱ 15 мин✂ 5 подг.👤 2 порц.🧊 2холодильник

Ингредиенты

160 g чечевичная паста
250 g помидоры черри
2 cloves чеснок
100 g шпинат
2 tbsp оливковое масло
15 g пищевые дрожжи
1 pinch хлопья чили

Шаги

Свари чечевичную пасту по пакету (обычно 7-9 мин).
Пока варится, нарежь помидоры пополам, поруби чеснок.
Обжарь чеснок в оливковом масле 30 сек. Добавь помидоры, готовь 4 мин до лопания.
Добавь шпинат, вянет 1 мин.
Перемешай с пастой, пищевыми дрожжами, чили.

Микро на порцию

% от дневной нормы взрослого (FDA/EFSA усреднённое)

Железо
26%
Кальций
11%