Присідання зі штангою
Базова вправа на ноги зі штангою на плечах.
Основний м'яз: quadricepslegsСкладність: 3/5AI-розбір техніки підтримується
Додаткові м'язи
- glutes
- hamstrings
- core
Ключові точки техніки
- ✓Ноги на ширині плечей
- ✓Коліна над стопами
- ✓Опускайся до паралелі стегон з підлогою
- ✓Груди підняті, спина пряма
Типові помилки
- ×Коліна йдуть всередину
- ×Підняття п'ят
- ×Округлення попереку
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма коліна
- exercise_detail.contraindication_labels.cardiac_condition
- exercise_detail.contraindication_labels.hypertension_uncontrolled