Ведмідь з виходом у планку

Додаткові м'язи

• core
• quadriceps
• hamstrings

Ключові точки техніки

1. 1Стегна низько коли йдеш вперед
2. 2Коліна під стегнами, висять над підлогою
3. 3Повільно й контрольовано — не гонка

Типові помилки

• ⚠Стегна йдуть вгору в кінці виходу
• ⚠Коліна торкаються підлоги