Зашагування на тумбу
Дружнє до коліна кардіо + квадрицепс. Зашагуй на тумбу до коліна, відштовхуйся пятою. 3 × 10 на ногу.
Основний м'яз: quadricepslegsСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- glutes
- hamstrings
- calves
Ключові точки техніки
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute