Бьорпі без віджимання
Масштабований бьорпі — присід, руки на підлогу, крок чи стрибок ногами назад, повернення. Без віджимання. 3 × 8-10.
Основний м'яз: full bodycardioСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- quadriceps
- glutes
- shoulders
- core
Ключові точки техніки
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
- травма коліна