Бьорпі зі стрибком (тук-джамп)

Додаткові м'язи

• glutes
• shoulders
• core
• calves

Ключові точки техніки

1. 1Повне віджимання внизу — без напівповторів
2. 2Підтягни коліна максимально високо в стрибку
3. 3М'яке приземлення, наступне бьорпі тільки якщо техніка тримається

Типові помилки

• ⚠Пропуск віджимання
• ⚠Половинний тук-джамп без підняття колін