Стій або сиди рівно. Одну руку проведи прямо через грудну клітку. Іншою рукою М'ЯКО притягни лікоть до тіла. 30 сек. Розслабляє задню дельту і стабілізатори лопатки — найдешевший «сидів за столом весь день» ресет.
Додаткові м'язи
upper back
Ключові точки техніки
1Лікоть на висоті ПЛЕЧА, не нижче
2Тягни за лікоть, не за зап'ясток (без скручування плеча)