← Назад до каталогу

«Реверанс»

Перехресний випад — середня сідниця.

Реальне фото руху — Free Exercise DB (CC0).

Підсвічено: основний м'яз (яскраво), допоміжні (світло).

Основний м'яз: gluteslegsСкладність: 2/5

Додаткові м'язи

quadriceps

Ключові точки техніки

Протипоказання

Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:

травма коліна