Вис на перекладині
Вис на турніку з прямими руками, тіло розслаблене. Будує хват + декомпресує хребет. 3 сети × 20-60 секунд.
Основний м'яз: forearmspullСкладність: 1/5
Додаткові м'язи
- lats
- traps
- shoulders
Ключові точки техніки
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма плеча