Класична станова тяга
Тяга зі складанням у тазостегновому суглобі.
Основний м'яз: hamstringspullСкладність: 4/5AI-розбір техніки підтримується
Додаткові м'язи
- glutes
- back
- core
- traps
Ключові точки техніки
- ✓Гриф над серединою стопи
- ✓Плечі трохи попереду грифа
- ✓Широчайші активні, спина пряма
- ✓Відштовхуйся ногами і випрямляйся
Типові помилки
- ×Гриф відходить від гомілки
- ×Таз злітає першим
- ×Кругла поперекова під навантаженням
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- біль у попереку
- exercise_detail.contraindication_labels.herniated_disc
- exercise_detail.contraindication_labels.cardiac_condition
- exercise_detail.contraindication_labels.hypertension_uncontrolled