Зовнішня ротація з джгутом

Пряме зміцнення обертальної манжети. Лікоть притиснутий до боку, обертай джгут від тіла. 3 × 12-15 на бік.

Реальне фото руху — Free Exercise DB (CC0).

Підсвічено: основний м'яз (яскраво), допоміжні (світло).

Основний м'яз: shoulderspullСкладність: 1/5

Додаткові м'язи