Frog Pump

Активація сідниць на підлозі. Ступні разом, коліна назовні, підіймай таз. 3 × 20 — burnout.

Реальне фото руху — Free Exercise DB (CC0).

Підсвічено: основний м'яз (яскраво), допоміжні (світло).

Основний м'яз: gluteslegsСкладність: 1/5

Додаткові м'язи