Ягодичний міст

Додаткові м'язи

• hamstrings
• core

Ключові точки техніки

1. 1Стопи на ширині таза, п'яти близько до сідниць
2. 2Злегка підкрути таз перед підйомом
3. 3Стискай сідниці у верхній точці
4. 4Не штовхайся поперековою

Типові помилки

• ⚠Надмірний прогин у попереку
• ⚠Опора на носки
• ⚠Затримка дихання