Ходьба п'ята-до-носка
Іди по прямій, ставлячи п'яту кожного кроку точно перед носком попереднього. 20 кроків. Тест балансу, який поліція використовує для перевірки на тверезість — і той самий, що використовують фізіотерапевти для діагностики й відновлення балансу у літніх.
Основний м'яз: corecardioСкладність: 1/5
Додаткові м'язи
- glutes
- calves
Ключові точки техніки
- ✓Очі вперед, не на підлогу
- ✓Руки в сторони, якщо потрібно для балансу
- ✓Іди коридором зі стіною з одного боку як страхування
Типові помилки
- ×Розставляєш ширше, коли хитнуло (весь сенс — лишатись вузько)
- ×Пропускаєш положення п'ята-до-носка