Подвійний оберт (скакалка)
Просунута скакалка — мотузка проходить під ногами двічі за стрибок. 3 × 10-30. Не для коліна/тазового дна.
Основний м'яз: cardiocardioСкладність: 3/5
Додаткові м'язи
- calves
- shoulders
- forearms
Ключові точки техніки
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма коліна
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor