Млин з гирею
Стояча ротація під навантаженням — гиря над головою, протилежна рука ковзає по внутрішньому стегну до підлоги.
Основний м'яз: obliquescoreСкладність: 4/5
Додаткові м'язи
- shoulders
- core
- hamstrings
Ключові точки техніки
- ✓Очі завжди на гирі
- ✓Згин у стегнах а не в попереку
- ✓Плече над зап'ястям
Типові помилки
- ×Згин у попереку
- ×Втрата лінії над головою
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма плеча
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury