Боковий випад
Випад убік — привідні і сідниці.
Основний м'яз: gluteslegsСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- quadriceps
- hamstrings
Ключові точки техніки
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма коліна
Випад убік — привідні і сідниці.
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є: