forearms·mobility
Витягни одну руку вбік, долоня ВГОРУ. Зігни зап'ясток назад (пальці донизу). Нахили голову у БІК від руки. Тримай 5 сек, відпусти. 10 повторів. Просковзує серединний нерв через карпальний канал — золотий стандарт самолікування синдрому карпального каналу (оніміння великого, вказівного, середнього пальців).