Альпініст хрест-навхрест
Альпініст з коліном до протилежного ліктя — додає скручування на косі м'язи.
Основний м'яз: corecardioСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- obliques
- shoulders
- hip flexors
Ключові точки техніки
- ✓Стегна паралельно підлозі
- ✓Коліно до ПРОТИЛЕЖНОГО ліктя
- ✓Темп рівний, не спринт — якість важливіша за швидкість
Типові помилки
- ×Стегна підстрибують вгору-вниз
- ×Так швидко що техніка ламається
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti