hip flexors·mobility
Сядь, передня нога під 90° (гомілка паралельна корпусу), задня під 90°. Нахилися вперед над передньою гомілкою, щоб розтягнути сідницю і капсулу стегна. Найкраща вправа на мобільність стегна — виправляє «не можу сидіти в позі лотоса».