Нордік-кёрл
Золотий стандарт ексцентрики hamstring. Стань на коліна, закріпи ступні, опускай корпус повільно. 3 × 5-8.
Основний м'яз: hamstringslegsСкладність: 4/5
Додаткові м'язи
- glutes
- calves
Ключові точки техніки
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма коліна