Боковий скручування
Скручування лежачи на боці, лікоть до стегна — акцент на зовнішні косі.
Основний м'яз: obliquescoreСкладність: 1/5
Додаткові м'язи
- core
Ключові точки техніки
- ✓Перехрести верхню ногу
- ✓Підіймайся лише косим
- ✓Затримка 1 секунду зверху
Типові помилки
- ×Підтягування шиєю
- ×Використання інерції
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti