Pallof Press
Анти-ротаційна вправа на кор. Тримай джгут біля грудей, виштовхуй уперед, протистоячи обертанню. 3 × 10 на бік.
Основний м'яз: obliquescoreСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- core
- shoulders
Анти-ротаційна вправа на кор. Тримай джгут біля грудей, виштовхуй уперед, протистоячи обертанню. 3 × 10 на бік.