Планка
Ізометрична вправа на корпус.
Основний м'яз: corecoreСкладність: 1/5AI-розбір техніки підтримується
Додаткові м'язи
- shoulders
Ключові точки техніки
- ✓Лікті під плечима
- ✓Напружуй прес
- ✓Сідниці стиснуті, ребра вниз
- ✓Дихай рівно
Типові помилки
- ×Прогин або підняття таза
- ×Затримка дихання
- ×Закинута шия
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- біль у попереку
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti