Volya
Рецепти
Вправи
Продукти
Гайди
Блог
Ціни
⌕
Змінити мову
EN · English
УК · Українська
РУ · Русский
PL · Polski
RO · Română
FR · Français
DE · Deutsch
ES · Español
IT · Italiano
PT · Português
NL · Nederlands
CS · Čeština
SK · Slovenčina
HU · Magyar
БГ · Български
EL · Ελληνικά
HR · Hrvatski
SV · Svenska
▾
core
·
core
Планка
Ізометрична вправа на корпус.
Додаткові м'язи
shoulders
Ключові точки техніки
1
Лікті під плечима
2
Напружуй прес
3
Сідниці стиснуті, ребра вниз
4
Дихай рівно
Типові помилки
⚠
Прогин або підняття таза
⚠
Затримка дихання
⚠
Закинута шия
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
біль у попереку
Діастаз прямих м'язів живота
←
Назад до каталогу
Планка · Volya