Прокатування плантарної фасції

Додаткові м'язи

• calves

Ключові точки техніки

1. 1Тиск твердий, але переносимий — не колючий
2. 2Перекочуй повільно — 2 хв на стопу
3. 3Заморожена пляшка додає протизапального льоду; тенісний м'яч мобільніший

Типові помилки

• ⚠Тиснеш так сильно, що стопа напружується (це шкодить)
• ⚠Пропускаєш п'яту — найбільший біль часто там, де фасція кріпиться до п'яткової кістки