Молитовна розтяжка зап'ястя
Притисни долоні разом перед грудьми, повільно опускай поки не відчуєш розтяжку у передпліччях. Антидот до судом від клавіатури і миші.
Основний м'яз: forearmsmobilityСкладність: 1/5
Ключові точки техніки
- ✓Лікті в сторони, долоні щільно разом
- ✓Опускай руки максимально низько зберігаючи контакт долонь
- ✓Тримай 20-30 секунд, повільно дихай
Типові помилки
- ×Долоні розходяться під час розтяжки
- ×Так глибоко що зводить зап'ястя