Volya
Рецепти
Вправи
Продукти
Гайди
Блог
Ціни
⌕
Змінити мову
EN · English
УК · Українська
РУ · Русский
PL · Polski
RO · Română
FR · Français
DE · Deutsch
ES · Español
IT · Italiano
PT · Português
NL · Nederlands
CS · Čeština
SK · Slovenčina
HU · Magyar
БГ · Български
EL · Ελληνικά
HR · Hrvatski
SV · Svenska
▾
back
·
pull
Підтягування
Вертикальна тяга — широчайші, біцепс, хват.
Додаткові м'язи
biceps
shoulders
core
Ключові точки техніки
1
Старт із повного вісу
2
Тягни лікті вниз
3
Підборіддя над перекладиною
4
Контрольоване опускання
Типові помилки
⚠
Махи ногами без потреби
⚠
Половинна амплітуда
⚠
Підняття плечей у верхній точці
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
травма плеча
←
Назад до каталогу
Підтягування · Volya