Підтягування
Вертикальна тяга — широчайші, біцепс, хват.
Основний м'яз: backpullСкладність: 4/5AI-розбір техніки підтримується
Додаткові м'язи
- biceps
- shoulders
- core
Ключові точки техніки
- ✓Старт із повного вісу
- ✓Тягни лікті вниз
- ✓Підборіддя над перекладиною
- ✓Контрольоване опускання
Типові помилки
- ×Махи ногами без потреби
- ×Половинна амплітуда
- ×Підняття плечей у верхній точці
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма плеча