Віджимання
Класична вправа на грудні з власною вагою.
Основний м'яз: chestpushСкладність: 2/5AI-розбір техніки підтримується
Додаткові м'язи
- triceps
- shoulders
- core
Ключові точки техніки
- ✓Руки трохи ширше плечей
- ✓Тіло — одна пряма лінія
- ✓Опускайся до ~1 кулака від підлоги
- ✓Лікті ~45° до тулуба
Типові помилки
- ×Провисання таза
- ×Лікті в сторони на 90°
- ×Неповна амплітуда
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма плеча
- exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti