Сидячи на підлозі, одна нога пряма. Притисни задню частину коліна до підлоги, стискаючи квадрицепс на 5 секунд. Найпростіша реабілітаційна вправа для коліна — підходить з 1-го дня після операції.
Ключові точки техніки
1Притискай коліно прямо вниз — відчуй, як стискається квадрицепс попереду стегна