Розслаблене відкривання рота
Сядь рівно. Поклади язик на піднебіння, відразу за передніми зубами. Повільно відкривай і закривай рот, тримаючи язик приклеєним до піднебіння весь час. 10 повторів, 3 рази на день. Тренує контрольоване відкривання щелепи — базова вправа при дисфункції СНЩС із клацанням або обмеженим відкриванням.
Основний м'яз: neckmobilityСкладність: 1/5
Ключові точки техніки
- ✓Язик ПРИКЛЕЄНИЙ до піднебіння — це і є контроль
- ✓Відкривай ЛИШЕ настільки, наскільки щелепа рухається плавно — без клацання, без відхилення вбік
- ✓Повільно — 3 сек відкрити, 3 сек закрити
Типові помилки
- ×Розширюєш рот силою при опорі (погіршує зміщення диску)
- ×Язик падає з піднебіння — перетворюєш на неконтрольоване відкривання без перенесення на життя