Зворотні розведення в нахилі
Розведення гантелей у нахилі стегон — задні дельти + верхні трапеції + ромбоподібні.
Основний м'яз: trapspullСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- shoulders
- upper back
- rhomboids
Ключові точки техніки
- ✓Спина рівна, нахил близько 60 градусів
- ✓Підіймай в Т, не в Y
- ✓М'який згин у ліктях
Типові помилки
- ×Згорблена спина
- ×Завелика вага і інерція
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury