Бічна планка з підйомом ноги
Бічна планка з підйомом верхньої ноги. Косі мязи + відвідні стегна. 3 × 8-12 на бік.
Основний м'яз: obliquescoreСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- glutes
- shoulders
- core
Ключові точки техніки
Протипоказання
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є:
- травма плеча