Підйом на носок на одній нозі
Підйом на одній нозі з власною вагою — виправляє дисбаланс правої і лівої сторони.
Основний м'яз: calveslegsСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- core
Ключові точки техніки
- ✓Тримайся за стіну лише для балансу
- ✓Повна амплітуда — нижче нейтралі, повне скорочення зверху
- ✓Повільне опускання
Типові помилки
- ×Половинна амплітуда
- ×Кидок внизу