shoulders·mobility
Ляж на бік, нижня рука під кутом 90° у плечі й лікті (передпліччя вгору). Верхньою рукою м'яко тисни передпліччя до підлоги. Цілить задню капсулу плеча — структуру, яка перша «замикається» при frozen shoulder і у спортсменів з рухом над головою.