Підйом на носки в Сміті
Важкий підйом на носки в машині Сміта — фіксована траєкторія, повний акцент на литки.
Основний м'яз: calveslegsСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- glutes
Ключові точки техніки
- ✓Передня частина стопи на платформі 5 см
- ✓Повне розтягнення внизу
- ✓Затримка зверху
Типові помилки
- ×Часткова амплітуда
- ×Кидок без затримки