Volya
Рецепти
Вправи
Продукти
Гайди
Блог
Ціни
⌕
Змінити мову
EN · English
УК · Українська
РУ · Русский
PL · Polski
RO · Română
FR · Français
DE · Deutsch
ES · Español
IT · Italiano
PT · Português
NL · Nederlands
CS · Čeština
SK · Slovenčina
HU · Magyar
БГ · Български
EL · Ελληνικά
HR · Hrvatski
SV · Svenska
▾
←
Назад до каталогу
biceps
·
pull
Згинання павук
Ізольоване згинання на похилій лаві, грудьми вниз, руки звисають прямо.
Додаткові м'язи
forearms
Ключові точки техніки
1
Груди притиснуті до лавки
2
Повне напруження зверху
3
Затримка 1 секунду на піку
Типові помилки
⚠
Підйом грудей від лавки
⚠
Кидок ваги внизу
Згинання павук · Volya