Згинання павук
Ізольоване згинання на похилій лаві, грудьми вниз, руки звисають прямо.
Основний м'яз: bicepspullСкладність: 3/5
Додаткові м'язи
- forearms
Ключові точки техніки
- ✓Груди притиснуті до лавки
- ✓Повне напруження зверху
- ✓Затримка 1 секунду на піку
Типові помилки
- ×Підйом грудей від лавки
- ×Кидок ваги внизу