core·mobility
Стань, стопи на ширині стегон, коліна м'які. Поклади руку на поперек. Нахили таз вперед (легкий прогин у попереку), потім назад (вирівняй). Мала амплітуда, 10 повторів. Безпечна заміна нахилу таза лежачи в 3-му триместрі — те саме нейрональне тренування без лежання на спині.
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є: