Сурья намаскар A (1 круг)
Гора → нахил вперед → напівпідйом → планка → чатуранга → собака мордою вгору → собака мордою вниз → крок вперед → гора. 60-секундний йога-флоу.
Основний м'яз: backmobilityСкладність: 2/5
Додаткові м'язи
- core
- shoulders
- hip flexors