glutes·legs
Ляж на спину, коліна зігнуті, стопи плоско. Стисни сідниці і підніми таз у низький міст. Уникай повного підняття в пізньому 3-му триместрі — положення на спині може стиснути нижню порожнисту вену.
Пропусти або заміни вправу, якщо в тебе є: